วิธีบำรุงสายตาด้วยผักผลไม้

วิธีบำรุงสายตาด้วยผักและผลไม้ ที่ไม่ใช่แค่อร่อยแต่มีประโยชน์มากมาย

ผักและผลไม้

การดูแลตัวเองนั้นไม่ยากสักเท่าไหร่ แต่คนส่วนใหญ่ชอบบอกกับตัวเองว่า ไม่มีเวลา หรือ ไม่ชอบกิน
ซึ่งผักและผลไม้นั้น มีประโยชน์กว่าพวกไขมันที่ผู้คนชอบกิน เพราะ นิสัยการกินแบบเลือกกินแต่ของชอบ
จึงทำให้คนส่วนใหญ่พลาดกับของมีประโยชน์

ตัวอย่างของผักและผลไม้ที่มีประโชน์ต่อสายตาของเรา

ส้ม

ส้ม

เป็นผลไม้ที่มี วิตามีน C ที่ช่วยในการบำรุงสายตา จากโรคทางสายตาต่างๆ เช่น โรคต้อกระจก
อีกทั้งยังช่วยให้ระบบ หมุนเวียนเลือดในดวงตา อีกด้วย

กระหล่ำปีเขียว

กระหล่ำปีสีเขียว

กระหบ่ำปีสีเขียว นั้นอุดมไปด้วย วิตามีน เอ ที่ส่วนในการบำรุง หรือ เสริมสร้าง ในดวงตาของเรานั้น เปล่งประกาย สดใส ตาสวย เพราะ ในกระหล่ำปีสีเขียวนั้น มีพวก วิตามีนที่เรียกว่า เบตาแคโรทีน ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงสายตาของเรานั่นเอง กระหล่ำปีสีเขียวยัง ช่วยในเรื่องต่างด้วยๆ เช่น เพิ่มความต้านทานโรคจำพวกมะเรง เป็นต้น และยังมี สารอาหารที่เป็นประโยชน์ อีกมากมาย

แครอท

แครอท มีวิตามีนเอ บี ซี แคลเซียม และ จำพวกเกลือแร่ ที่ช่วยเสริมสร้าง และ บำรุงสายตา แถมยังช่วยบำรุง ส่วนต่างๆของร่างกาย อาทิ พวกผิวพรรณ ไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วเกินไป และช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ เช่น ต้อกระจก เป็นต้น  แถมยังช่วย เพิ่มภูมิคุ้มกันของเราเอง และ ยังช่วยลด คอสเลสเตอรอล ได้อีกด้วย